Programa este orientativa, pot aparea modificari! Mai multe detalii la cursuri.
| I | TAOLU | |
| 8 miscari St + Dr |
16 forme Chang Quan*
*pentru grupa de tineri si adulti sau copii mai avansati
| II | POZITII | BU XING |
| Pozitia calaretului | MA BU | |
| Pozitia calaretului pe partea dreapta | YOU MA BU | |
| Pozitia calaretului pe partea stanga | ZUO MA BU | |
| Pozitia arcasului | GONG BU | |
| Pozitia arcasului pe partea dreapta | YOU GONG BU | |
| Pozitia arcasului pe partea stanga | ZUO GONG BU | |
| Pozitia pasului gol | XU BU | |
| Pozitia pasului gol pe partea dreapta | YOU XU BU | |
| Pozitia pasului gol pe partea stanga | ZUO XU BU | |
| Pozitia laterala, pasul incrucisat | XIE BU | |
| Pozitia laterala pe partea dreapta | YOU XIE BU | |
| Pozitia laterala pe partea stanga | ZUO XIE BU |
| III | LOVITURI | |
| Tehnici de pumn (QUAN FA) | ||
| Lovitura directa cu pumnul | CHONG QUAN | |
| Lovitura de pumn in arc de cerc – croseu | GUAN QUAN | |
| Lovitura ascendenta cu pumnul – uppercut | QIAO QUAN | |
| Tehnici de picior (TUI- FA) | ||
| Lovitura de picior impinsa cu calcaiul | DENG TUI (DENG JIAO) | |
| Lovitura de picior plesnita in lateral | CE-TAN-TUI | |
| Lovitura de picior impinsa in lateral | CE-CHUAI-TUI |
| IV | Denumiri in limba chineza | |
| yi (i) – unu | ||
| er (ăr) – doi | ||
| san (san) – trei | ||
| si (sî) – patru | ||
| wu (u) – cinci | ||
| liu (liou) – șase | ||
| qi (ci) – șapte | ||
| ba (pa) – opt | ||
| jiu (dziou) – nouă | ||
| shi (șî) – zece |
| V | Proba de conditie fizica si postura | |
| 10 flotari + 10 abdomene + 10 genuflexiuni | ||
| MA BU 30 secunde / GONG BU 30 secunde |
| VI | Conditii | |
| Este necesara o practica de cel putin 2 luni |
