Programa este orientativa, pot aparea modificari! Mai multe detalii la cursuri.
I | TAOLU | |
8 miscari St + Dr |
16 forme Chang Quan*
*pentru grupa de tineri si adulti sau copii mai avansati
II | POZITII | BU XING |
Pozitia calaretului | MA BU | |
Pozitia calaretului pe partea dreapta | YOU MA BU | |
Pozitia calaretului pe partea stanga | ZUO MA BU | |
Pozitia arcasului | GONG BU | |
Pozitia arcasului pe partea dreapta | YOU GONG BU | |
Pozitia arcasului pe partea stanga | ZUO GONG BU | |
Pozitia pasului gol | XU BU | |
Pozitia pasului gol pe partea dreapta | YOU XU BU | |
Pozitia pasului gol pe partea stanga | ZUO XU BU | |
Pozitia laterala, pasul incrucisat | XIE BU | |
Pozitia laterala pe partea dreapta | YOU XIE BU | |
Pozitia laterala pe partea stanga | ZUO XIE BU |
III | LOVITURI | |
Tehnici de pumn (QUAN FA) | ||
Lovitura directa cu pumnul | CHONG QUAN | |
Lovitura de pumn in arc de cerc – croseu | GUAN QUAN | |
Lovitura ascendenta cu pumnul – uppercut | QIAO QUAN | |
Tehnici de picior (TUI- FA) | ||
Lovitura de picior impinsa cu calcaiul | DENG TUI (DENG JIAO) | |
Lovitura de picior plesnita in lateral | CE-TAN-TUI | |
Lovitura de picior impinsa in lateral | CE-CHUAI-TUI |
IV | Denumiri in limba chineza | |
yi (i) – unu | ||
er (ăr) – doi | ||
san (san) – trei | ||
si (sî) – patru | ||
wu (u) – cinci | ||
liu (liou) – șase | ||
qi (ci) – șapte | ||
ba (pa) – opt | ||
jiu (dziou) – nouă | ||
shi (șî) – zece |
V | Proba de conditie fizica si postura | |
10 flotari + 10 abdomene + 10 genuflexiuni | ||
MA BU 30 secunde / GONG BU 30 secunde |
VI | Conditii | |
Este necesara o practica de cel putin 2 luni |