| I | Tot ce este in programa la centura ALBA | ||
| II | TAOLU | ||
| 16 forme Chang Quan |
*se pot face si alte taolu-uri, detalii la antrenamente
| III | Pozitii | |
| Pozitia pasului fandat lateral | PU BU | |
| Pozitia pasului fandat lateral pe partea dreapta | YOU PU BU | |
| Pozitia pasului fandat lateral pe partea stanga | ZUO PU BU | |
| Poziția punctarii solului | DING BU | |
| Poziția punctarii solului pe partea dreapta | YOU DING BU | |
| Poziția punctarii solului pe partea stanga | ZUO DING BU | |
| Pozitia lancierului | BAN MA BU | |
| Pozitia lancierului pe partea dreapta | YOU BAN MA BU | |
| Pozitia lancierului pe partea stanga | ZOU BAN MA BU |
| IV | Tehnici de picior (TUI- FA) | |
| Lovitura de picior ascendeta cu piciorul intins | ZHANG-TI-TUI | |
| Lovitura de picior oblica cu piciorul intins | CE –TI-TUI | |
| Lovitura de picior laterala cu piciorul intins (diagonala) | XIE TI TUI | |
| Lovitura de picior laterala spre interior | LI HE TUI | |
| Lovitura de picior laterala spre exterior | WAI BAI TUI | |
| Lovitura de picior cu arcuire inapoi | HOU-LIAO-TUI | |
| Lovitura de picior cu plesnire | DAN TUI | |
| Lovitura de picior cu calcaiul | DENG TUI | |
| Lovitura de picior cu secerare | SAO-TUI | |
| Lovitura de picior cu secerare – inainte | QIEN – SAO-TUI | |
| Lovitura de picior cu secerare – inapoi | HOU – SAO-TUI | |
| Lovitura de picior inainte cu plesnire | DAN BAI-JIAO | |
| Lovitura de picior din exterior in interior cu plesnire | LI HE BAI JIAO | |
| Lovitura de picior din interior in exterior cu plesnire | BAI LIEN BAI JIAO |
| V | Subiect teorie | |
| Subiectele vor fi individuale. Vor fi date pe mail sau la curs | ||
| VI | Proba demonstrativa | |
| Aplicatii de autoaparare cu partener (minim 5 tehnici) | ||
| VI | Taolu | |
| 16 forme Chang Quan | ||
| * la adulti este necesara si intelegerea martiale a Taolu-ului 16 Forme Chang Quan. La copii este optionala | ||
| VII | Lupta | |
| Sub forma de studiu cu un partener echivalent | ||
| IX | Pozitii statice | |
| 1 – 2 minute Gong Bu (st si dr) + Ma Bu + Xu Bu + Xie Bu | ||
| X | Conditie fizica | |
| 15 – 20 flotari, abdomene, genuflexiuni, 10 sarituri cu genunchii la piept | ||
| XI | Conditii | |
| Este necesara o practica de cel putin 6 luni | ||
| Prezentarea (scris) si sustinerea subiectului de teorie in ziua examenului | ||
| * copiii care nu au invatat sa scrie pot desena | ||
